Suaugusiųjų hormoniniai spuogai gali pasirodyti net tada, kai oda ilgą laiką buvo rami. Dažnai jie užklumpa netikėtai ir kartojasi bangomis. Nors priežastis slypi hormonų svyravimuose, tinkamai parinkta priežiūra gali gerokai sumažinti paūmėjimus. Svarbu suprasti, kaip tokie spuogai atpažįstami, kas juos išprovokuoja ir kokie būdai dažniausiai padeda.
Kas yra hormoniniai spuogai
Hormoniniai spuogai atsiranda dėl hormonų pokyčių suaugus. Jie gali pasireikšti įvairiai: juodaisiais inkštirais, baltais spuogais ar skausmingomis cistomis. Nors hormonai vienaip ar kitaip susiję su visomis aknės formomis, šis terminas dažniausiai vartojamas kalbant apie uždegiminius spuogus suaugusiems.
Tokie bėrimai ypač dažni moterims nuo dvidešimties iki penkiasdešimties metų. Suaugusiųjų aknė apskritai yra kur kas dažnesnė, nei daug kas mano. Ji pasireiškia ir tiems, kurie paauglystėje su spuogais nesusidūrė.
Dažniausi ženklai, kad tai hormoninė aknė, yra du. Pirmas, bėrimai sustiprėja prieš menstruacijas. Antras, jie dažniausiai atsiranda ant žandikaulio linijos, smakro ir apatinių skruostų. Vis dėlto vaizdas ne visada būna vienodas. Kartais bėrimai būna gilesni, paraudę ir cistiniai. Kitais atvejais matomi tik juodieji ar balti spuogeliai. Jie gali plisti ir į kaklą, krūtinę, pečius arba nugarą.
Kodėl jie atsiranda
Pagrindinė priežastis yra hormonų svyravimai. Tai gali būti estrogeno, progesterono ar testosterono pokyčiai. Jie dažniausiai vyksta menstruacijų ciklo metu, nėštumo laikotarpiu ir menopauzėje. Dėl to oda ima reaguoti spuogais.
Tokie pokyčiai skatina riebalų gamybą. Atsiranda daugiau sebumo, kuris kemša poras. Tuomet vystosi uždegimas, pakinta odos ląstelių veikla, o plauko folikuluose ima daugintis bakterijos. Susidėjus visiems šiems veiksniams, spuogai ir išryškėja.
Hormoninę aknę gali paskatinti keli skirtingi dalykai:
- hormoniniai pokyčiai, tokie kaip menstruacijos, nėštumas, menopauzė ar policistinių kiaušidžių sindromas
- gyvenimo būdas, įskaitant stresą, nerimą, mitybą ir miego trūkumą
- vaistai ar papildai, pavyzdžiui, pradėta arba nutraukta kontracepcija, tam tikri papildai, testosterono terapija ar steroidai
Ar suaugusiųjų hormoninė aknė praeina pati
Paūmėjimai dažniausiai trunka apie dvi ar tris savaites. Tačiau pati problema gali tęstis metų metus. Ji dažnai vargina dvidešimtaisiais ir trisdešimtaisiais gyvenimo metais, o vėliau sugrįžta ir artėjant menopauzei.
Gera žinia ta, kad tinkamas gydymo planas gali padėti suvaldyti paūmėjimus. Kartais visiškai sustabdyti jų nepavyksta, bet dažnumą ir intensyvumą tikrai galima sumažinti.
Kaip gydyti ir saugoti odą
Yra ne vienas būdas, padedantis tvarkytis su hormoniniais spuogais. Vis dėlto pradėti verta nuo pokalbio su dermatologu, ypač jei bėrimai yra gilūs ir skausmingi. Specialistas padeda sudėlioti planą pagal konkrečią odos būklę.
Nuo lengvesnių spuogų dažnai padeda nereceptinės priemonės. Tačiau cistinei aknei paprastai prireikia stipresnių, receptinių produktų ir kartais geriamųjų vaistų. Prie to dažnai prisideda ir gyvenimo būdo pokyčiai. Visais atvejais svarbiausia išlieka pastovumas ir kantrybė.
1. Laikykitės nuoseklios priežiūros
Pirmas žingsnis yra paprastas ir reguliarus veido valymas. Užtenka prausti odą vieną arba du kartus per dieną. Tinka prausiklis, skirtas odai su akne. Svarbu nevarginti odos šiurkščiu šveitimu ir nespaudyti spuogų. Taip pat verta palaikyti švarius plaukus ir be reikalo neliesti veido rankomis.
Veiksminga rutina prasideda nuo švelnaus prausimo. Galima rinktis prausiklį su veikliąja medžiaga arba naudoti švelnų putojantį prausiklį ir atskirą vietinę priemonę. Priemonės su salicilo arba pieno rūgštimi padeda pašalinti negyvas odos ląsteles ir mažina porų užsikimšimą. Jos dažniau tinka esant baltiems ar juodiesiems spuogeliams. Priemonės su benzoilo peroksidu labiau veikia paviršines bakterijas ir dažniau naudojamos paraudusiai, uždegiminei aknei.
Jei naudojamas prausiklis su benzoilo peroksidu, dažnai tinka ir didesnė koncentracija, nes priemonė ant odos būna trumpai. Tačiau jei spuogai lengvi, galima įtraukti ir nereceptinę vietinę priemonę su benzoilo peroksidu arba salicilo rūgštimi. Tokios priemonės paliekamos ant odos ir todėl gali veikti stipriau nei trumpai nuskalaujamas prausiklis. Vis dėlto jos vienos dažniausiai nepakanka hormoninei aknei išspręsti.
Benzoilo peroksidas laikomas viena veiksmingiausių medžiagų paraudusiems, sudirgusiems spuogams. Jis gali būti naudingas, jei būtent taip atrodo jūsų oda. Tyrimai rodo, kad skirtingos koncentracijos gali veikti panašiai, tačiau ši medžiaga kartais dirgina. Todėl dažnai patariama pradėti nuo mažesnės koncentracijos. Vis dėlto reikia žinoti, kad hormoninė aknė kyla ne dėl bakterijų vien tik, todėl ši priemonė gali veikti silpniau nei esant kitokio pobūdžio spuogams.
Naudingi gali būti ir produktai su salicilo rūgštimi arba glikolio rūgštimi. Salicilo rūgštis padeda mažinti uždegimą ir spuogų dydį. Glikolio rūgštis šveičia paviršių ir padeda išlaikyti poras švaresnes. Jei oda toleruoja, verta rinktis stipresnę koncentraciją. Prie kasdienės priežiūros galima pridėti ir kaukę su salicilo rūgštimi ar siera.
2. Apsvarstykite receptinį retinoidą
Retinoidai yra labai svarbūs aknės priežiūroje. Jie padeda reguliuoti odos atsinaujinimą, mažina porų užsikimšimą ir kontroliuoja riebalų išsiskyrimą. Suaugusiųjų odai jie naudingi ir tuo, kad skatina kolageno gamybą bei gali pagerinti odos išvaizdą.
Vis dėlto pradžioje retinoidai neretai sausina arba dirgina. Dėl to kartais pasirenkamas receptinis preparatas, kurio veiklioji medžiaga įterpta į drėkinamąją formą. Ji paprastai geriau toleruojama. Jei norisi nereceptinio varianto, galima rinktis stipresnį retinoidą su adapalenu. Jis padeda išlaikyti poras švaresnes ir veikia tarsi kanalų valiklis.
3. Gali reikėti geriamųjų vaistų
Jei vietinės priemonės nepadeda, verta pasitarti dėl geriamųjų vaistų. Tai ypač aktualu, kai spuogai yra gilūs ir skausmingi. Tokiais atvejais vien odos paviršiaus priemonių dažnai nepakanka.
Vienas dažniau minimas pasirinkimas yra vaistas, kuris padeda mažinti riebalų gamybą ir išsiskyrimą. Poveikis gali pasireikšti tik po kelių mėnesių, bet daliai žmonių jis labai padeda. Taip pat egzistuoja ir vietinė šio veikliojo ingrediento forma.
Dar vienas kelias yra tam tikros kontraceptinės tabletės. Jos gali būti skiriamos ir kartu su kitais vaistais. Tokios tabletės reguliuoja hormonus ir mažina testosterono įtaką, todėl spuogai gali retėti. Dėl tinkamiausio varianto galima tartis su dermatologu ar ginekologu.
4. Pasidomėkite vitaminais ir papildais
Jei nenorite iškart rinktis receptinių vaistų, kai kurie vitaminai ir papildai gali būti naudingi. Vienas iš jų yra niacinamidas, kitaip tariant, vitamino B3 forma. Jis gali padėti dėl priešuždegiminio poveikio. Tyrimai rodo, kad tiek tepamos, tiek geriamos vitamino B3 formos gali gerinti aknės būklę.
Taip pat manoma, kad padėti gali cinkas. Jis siejamas su bėrimų mažėjimu. Kai kurie duomenys rodo, kad cinkas gali būti naudingesnis tepamas ant odos, tačiau ir papildų forma kartais pasirenkama. Vis dėlto prieš pradedant vartoti bet kokį naują papildą reikėtų pasitarti su gydytoju. Per didelis kiekis gali būti žalingas. Taip pat geriau pradėti tik nuo vieno naujo papildo, kad būtų aišku, kas padeda, o kas sukelia šalutinį poveikį.
5. Peržiūrėkite mitybą
Suaugusiųjų aknę dažniausiai lemia keli veiksniai: hormonai, stresas ir mityba. Ypač dėmesio verti produktai, turintys aukštą glikeminį indeksą. Jie greitai kelia cukraus kiekį kraujyje, o tai gali skatinti uždegimą ir riebalų gamybą.
Prie bėrimų siejama ir karvės pieno vartojimas, ypač liesas pienas, išrūgų baltymai bei vitamino B12 papildai. Vietoje labai perdirbtų saldumynų geriau rinktis pilno grūdo produktus. Taip pat galima išbandyti augalinę pieno alternatyvą, pavyzdžiui, migdolų ar avižų gėrimą.
6. Mažinkite stresą
Be tinkamos mitybos ir priežiūros verta pasirūpinti ir emocine įtampa. Gali padėti joga, meditacija ar kitos ramesnės veiklos. Svarbu ir pakankamai miegoti kiekvieną naktį.
Jei norisi natūralesnių pagalbinių priemonių, kartais svarstomas arbatmedžio aliejus. Jis gali tikti lengvesniems ar vidutinio sunkumo bėrimams. Tačiau esant giliai cistinei aknei jo poveikis paprastai būna per silpnas.
Ką svarbu prisiminti
Hormoniniai spuogai nėra vien paauglių problema. Jie gali varginti ir vėliau, ypač kai keičiasi hormonų pusiausvyra. Pasikartojantys bėrimai dažnai susiję su ciklu, stresu, miego stoka ir tam tikrais gyvenimo įpročiais.
Geriausi rezultatai pasiekiami tada, kai priežiūra parenkama pagal odos būklę. Vieniems pakanka švelnios rutinos ir vietinių priemonių. Kitiems reikia receptinių vaistų ar kelių sprendimų derinio. Bet kuriuo atveju svarbiausia yra nuoseklumas ir laikas. O jei bėrimai gilūs ar skausmingi, verta kreiptis į specialistą kuo anksčiau.
